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白露丹青胶囊养生 宜润肺养肺适当贴膘

标签:白露,丹青,胶囊,养生,润肺,适当  2020-9-11 17:29:25  预览

  已是白露节气。秋天已悄然而至,天然界的阳气开始收敛河南人事考试网站,炎热渐渐消退,秋燥日渐显明,暑湿尚未消退,面对换季的影响,呼吸道疾病易高发。广州医科大学附属中医医院肺病科叶焰主任医师提示,肺部与秋季响应,身体在立秋后进入了养肺关键期,应看重润肺养肺,丹青胶囊养生可从以下几个方面入手。     1.秋冬要润肺养肺     秋后肺功能开始处于茂盛时期。秋天的天气特点为燥,容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,紧张者还可能出现咳中带血等。所以立秋过后应当润肺养肺,在合理的饮食搭配基础上,可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃。     2.适当贴膘     俗话说“炎天过后无病三分虚”,面对之前的“苦夏”,瘦了虚了就想到“以肉贴膘”的方法,以求以吃防病。     叶焰建议大家,在服用药膳时不可过于激进,要顾及长夏之气,应在专业的医师引导下先消灭体内的暑湿、湿热。详细的调养方案因人而异,还需根据不同个体的体质选择合适的方法。     3.作息与活动     日常生活中不能像春夏之季那样频繁运动,应该合理地收敛、潜藏阳气。比如:保证作息规律,坚持早睡夙起,早睡可以顺应阳气收敛,夙起可使肺气得以更好舒展。肺功能降低的老年人,要科学选择活动体例,防止汗出太过,可选择节奏快慢交替的活动百度排名优化,如太极拳、八段锦、五禽戏等。     4.调畅情志     秋后要正视精神卫生,进行精神调养,保持心里状况平和。情绪波动要主动排解,可找亲人、同伙交心及生理医师干预,也可通过发展爱好兴趣和户外运动调理情绪。     食疗保举:     雪梨川贝猪骨汤     材料:雪梨4个,川贝60克,红枣20克,猪骨500克,生姜3片,热水1000毫升。     做法:     1.川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用;     2.雪梨洗净,不去皮,切块备用;     3.猪骨洗干净后焯水捞出备用;     4.将所有材料放入炖盅里,加入热水,水开后小火炖1小时,加入适量盐调味即可。     功效:清肺润肺止咳。(全媒体记者张青梅 通信员高婉玲、梁译尹、高三德)